Stress Busters, die wirklich funktionieren

Stress, wie der Körper die natürliche Reaktion auf bestimmte Ereignisse oder Impulse in unser Leben, bringt sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben. Die so genannte "Stress-Reaktion" ist sehr wichtig bei der Vorbereitung unseres Körpers für die wahrgenommenen Herausforderungen oder Drohungen geht es um das Gesicht. Dies gilt insbesondere in Fällen, wenn Sie ein gewisses Maß an Bewegung oder eine zusätzliche Dosis von Adrenalin etwas tun müssen.

Beispiele sind, wenn jemand über die in diesem ausgezeichneten Schuss in einem Ballspiel zu werfen, oder wenn Sie dabei sind, Ihr Vorschlag, Ihre immer kritischer Chef präsentieren, oder wenn Sie das Gefühl, dass Ihr Leben wird von einer unmittelbaren Bedrohung bedroht. Normalerweise, wenn das Pressen Gefühl der Gefahr bestanden hat, alle Körperfunktionen zu normalisieren. Dies ist, was als "Relaxation Response" bekannt.

Das Problem ist, wenn Stress auftritt längere Zeitdauern, oder wenn die Entspannung Antwort fehlgeschlagen zu initiieren. In diesem Fall bleibt der Körper hoch aufgereiht und die Chemikalien, die für die so genannte "Kampf oder Flucht" Reaktion weiterhin in unser System ausgeschieden werden. Dieser Zustand führt oft zu, dass ausgebrannt fühlen mit langfristiger Stress verbunden. Darüber hinaus können langfristige Stress verursachen mehrere Beschwerden, die sich sehr nachteilig auf unsere Gesundheit. Einige von ihnen sind Herzprobleme, Immunschwäche Ebenen, sexuelle und reproduktive Störungen, Magen-Darm-Probleme und vieles mehr.

Allerdings müssen Sie sich keine Sorgen zu viel über diese Dinge, da die Schritte, die unternommen, um das Problem zu begegnen werden können. Gesundes Wohnen mit mehreren Stressabbau-Methoden gekoppelt werden über die benötigte Atempause vom Alltag Stress des modernen Lebens zu bringen.

Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung eine allgemeine Stärkung der natürlichen Abwehrkräfte des Körpers gegen Stress. Achten Sie darauf, eine Vielzahl von Vollkornprodukten, frischem Obst und Gemüse zu essen und übermäßige Einnahme von Alkohol und Koffein zu vermeiden. Denken Sie daran, steuern weg von Tabak!

Übung hat zahlreiche positive Effekte. Es gibt uns die notwendige Ablenkung von belastenden Ereignissen und hilft, das optimale Maß an Leistungsfähigkeit unserer körperlichen Systeme, so dass es schwer für Stress negativ auf unseren Körper.

Beim Starten einer Routine, sollten Sie zuerst Rücksprache mit Ihrem Hausarzt, so dass Sie sicher sein können, dass Sie fit anstrengende Tätigkeiten zu tun sind und auf welchen Ebenen. Beginnen Sie langsam. Zwingen Sie sich nicht in der Durchführung Wiederholungen über Ihre Kapazität. Nach einiger Zeit können Sie dann schrittweise erhöhen Ihre Wiederholungen. Achten Sie darauf, ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm haben. Finden Sie Aktivitäten, die spannend, herausfordernd und befriedigend sind. Dadurch werden Sie auf Ihre Routine dauerhaft zu halten und nicht herausfallen nach mehreren Monaten oder so! Zügiges Gehen, Schwimmen, Aerobic und Yoga oder Tai-Chi können alle sehr gut für diesen Zweck.

Weitere bewährte Stress Busters sind Humor, Entspannungstechniken, Massage-Therapie und kognitiv-verhaltenstherapeutischen Techniken.

Mit einem guten Sinn für Humor hilft Ihnen, mit Stress umzugehen. Lachen hilft Freisetzung aufgestauten Gefühle und negative Energien und verfügt über eine tatsächliche physikalische Effekt der Verringerung der Stress-Hormon.

Entspannungstechniken verstärken die Funktion der Entspannungstechnik. Da können wir nicht beseitigen Stress aus unserem Alltag, ist es notwendig, unsere Entspannung Reaktionen stärken. Zu den beliebtesten Entspannungstechniken gehören Atemübungen, Muskelentspannung und Meditation.

Massage-Therapie ist auch eine bewährte Technik in der Herstellung entspannende Wirkung auf den Körper. Schwedische Massage, Shiatsu und Reflexzonenmassage sind alle für diesen Zweck empfohlen.

Kognitive Verhaltenstherapie Technik ist bei weitem eines der effektivsten Stress Busters. Diese Technik beinhaltet die Ermittlung der zugrunde liegenden Ursache oder Ursachen des Stresses, der Umstrukturierung Ihre Prioritäten, wenn Sie Ihre Reaktion auf Stress und finden die geeigneten Methoden für die Verwaltung und Reduzierung von Stress. Der Prozess beginnt mit ein Tagebuch oder ein Konto Ihrer täglichen Aktivitäten und in Anbetracht welche Erfahrungen führen Stamm oder negative Reaktionen neben den Dingen, die entgegengesetzte Wirkung erzeugt.

Restrukturierung Ihre Prioritäten im Leben besteht der zweite Schritt. Sie haben bereits erkannt, was unterstreicht sie. Versuchen Sie jetzt, um das Gleichgewicht von Stress-produzierenden Aktivitäten Stress-reduzierende Maßnahmen zu verschieben. Zum Beispiel, die Quelle von Stress-Zentren in Ihrem Hause. Dann planen zu nehmen out-of-town Wochenenden oder nehmen uns Zeit für Outdoor-Aktivitäten.

"Lassen Sie Ihre Gefühle aus." Ich meine nicht entlüften Sie Ihre Wut oder Frustration jemand anderem. Therapeuten empfehlen dringend im Gespräch mit einer vertrauenswürdigen Person in einer positiven Weise zu erklären und zu behaupten, Ihre Bedürfnisse. Schreiben Sie Ihre Gefühle kann auch enorm helfen.

Schließlich auf der positiven Seite des Lebens zu konzentrieren! Dies hilft, Verspannungen und helfen Ihnen Ihre Ziele zu erreichen.
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